테니스엘보 치료법 총정리, 골프엘보와 차이

테니스를 치는 분들이 많아지시면서 팔꿈치 통증을 호소하시는 분들도 증가했습니다. 오늘은 테니스를 칠 때 나타날 수 있는 테니스엘보의 원인, 예방법, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

테니스엘보 치료법 총정리, 골프엘보와 차이

테니스엘보 원인

팔꿈치 밖 부분 근육에 있는 힘줄이 과도한 움직임으로 인해 상처가 발생하여 이상 증상이 나타나는 것을 바깥쪽 상과염이라고 합니다. 이는 과거에 테니스를 치는 선수들에게서 많이 발생하여 테니스엘보라고 불려져 왔습니다. 목과 팔이 버틸 수 있는 이상의 과도한 활동과 사용으로 인해 파열이 되고 염증이 생겨 힘줄이 정상적으로 치유되지 않을 경우 발생합니다. 움직임 중에서도 무거운 물체를 들거나 주먹을 쥐었다 폈다 하는 동작을 많이 하는 경우 테니스엘보가 발생할 확률이 클 수 있습니다. 

테니스엘보 원인

테니스엘보는 쉽게 말해  팔과 손목을 많이 움직이는 사람들에게서 나타날 수 있는 질환입니다. 손목에서 이어진 근육들이 팔꿈치 부분 뼈와 붙어 있어 손목 부위의 과도한 사용 시 발생합니다.

 

 

 

테니스엘보 증상

주부들의 70%가 테니스엘보, 골프엘보와 같은 상과염으로 고생을 하고 있습니다. 상과염이 생기면 팔꿈치의 안쪽 또는 바깥쪽 위관절융기에서 시작되는 통증이 아래팔로 뻗쳐가는 임상적 양상을 보입니다. 주부들의 경우 대부분 집안일 등으로 인해 팔꿈치의 피로를 느꼈으나 휴식을 취하지 않아 통증이 만성이 되며 서서히 진행하여 테니스엘보 및 골프엘보 발병시점을 정확히 모르는 경우가 많습니다. 하지만 운동으로 인해 발생한 테니스엘보의 경우 급성으로 시작하여 비교적 정확한 손상 병력을 밝힐 수 있는 경우도 있습니다. 그래서 테니스엘보 및 골프엘보 통증은 미약한 정도부터 밤에 잠을 못 잘 정도로 심한 상태까지 다양하며 세수 및 식사 등의 일상활동이 어려운 경우도 있습니다.

테니스엘보 증상

 

또한 근육이 수축하면서 과도한 부하가 걸리면 힘줄에 미세한 찢김이 발생 하며 테니스엘보 및 골프엘보 치유과정 중에도 반복적인 부하가 가해지면 정상적으로 치유되지 못하고 불완전하고 비정상적인 상태로 치유되어 만성 통증이 발생한다고 알려져 있습니다. 그리고 손목을 손등 쪽으로 과도하게 젖히는 것을 자주 반복할 때 발생하며 최근에는 정확한 레슨 등의 영향으로 운동선수에게는 거의 발견되지 않으나 팔과 손목을 많이 사용하는 직업의 사람에게서 발견됩니다.

 

테니스엘보 vs 골프엘보

테니스엘보 vs 골프엘보

테니스엘보는 바깥쪽 팔꿈치뼈에 염증이 생기는 것에 비해 골프 엘보는 안쪽 팔꿈치뼈에 염증이 생깁니다. 따라서 팔꿈치뼈를 만져 안쪽과 바깥쪽 중 어느쪽에서 통증이 느껴지는지를 확인하면 알 수 있습니다. 또한 테니스엘보는 팔꿈치를 펼 때 통증이 느껴지는 반면 골프 엘보는 손목을 뒤집거나 팔꿈치를 접을 때 통증이 느껴집니다.

 

테니스엘보 예방

테니스엘보 예방

운동 전 후 스트레칭을 통해서 부상을 예방해야 합니다. 그리고 보호대를 착용하고 운동이나 일상생활을 하는것도 도움이 된다고 합니다. 또한 운동을 할 경우 자신의 체력 조건에 맞게 알맞게 해야 하며.무리한 사용을 피하는것이 가장 좋습니다. 과도한 운동으로 열감 혹은 붓기가 발생했다면 즉각적인 찜질과 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

 

 

테니스엘보 치료법

찜질

테니스엘보 치료법은 우선 통증이 느껴지면 휴식을 취해야 합니다. 통증을 느낀지 얼마되지 않았으며 붓기 및 열감이 느껴질 때는 급성통증임으로 냉찜질을 하여 염증을 가라앉혀야 합니다. 처음부터 온찜질을 하는 경우 염증이 더 심해질 수 있음으로 통증이 느껴지면 3일 정도는 냉찜질을 한 뒤 그 후부터 온찜질을 진행해주시면 됩니다. 

 

파스

테니스엘보 치료법 (1)

찜질이 끝나면 파스를 붙이는 것이 좋습니다. 팔꿈치는 가동범위가 넓어서 대충 파스를 붙이면 바로 떨어집니다. 따라서 아픈 팔꿈치를 완전히 덮어 붙이는 것이 중요하다고 합니다. 팔꿈치가 아프다고 주무르게 되면 염증이 더 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

약물요법

통증은 염증에 의해 발생함으로 위의 방법대로 자가치료를 한 후  3~4일 뒤에도 통증이 있다면 병원을 방문하시는 것이 좋습니다. 의사의 처방을 받아 염증을 제거할 수 있는 소염진통제를 일주일간 복용합니다. 장기 복용할 경우 위에 부담이 될 수 있음으로 전문의와 상의 후 복용합니다. 

 

 

주사치료

테니스엘보 치료법 (2)

약을 먹어도 통증이 지속되거나, 일상생활하는데 지장이 있을 정도로 심한 통증이라면 주사치료가 필요할 수 있습니다. 직접 치료약을 주사하면 즉각적인 통증의 개선을 확인 할 수 있습니다. 다만 통증의 원인이 되는 것을 해결하지 않으면 염증이 지속적으로 발생해 주사치료에 효과가 떨어질 수 있습니다.

 

 

수술요법

테니스엘보가 있음에도 통증의 원인이 되는 자세를 지속적으로 하거나, 치료를 하지 않으면 만성적인 염증이 됩니다. 이런 경우 염증 뿐만 아니라 주변 근육 및 신경에도 손상이 있을 수 있습니다. 비수술적인 방법으로 6 ~ 12개월 치료를 했지만 개선이 되지 않을 경우에는 수술적인 치료를 고려할 수 있습니다.