반응형 전체 글107 철분 많은 음식, 빈혈에 좋은 음식 10가지 이유없이 어지럼증이 느껴지고 피곤한 분들이 계신가요? 아침에 일어나기 유난히 힘들고 갑자기 일어나면 어지러운 분들도 많이 계실 것 같습니다. 이런 증상은 빈혈 때문에 발생할 확률이 높습니다. 혈액 속에 헤모글로빈 농도가 감소한 상태로 혈액의 산소 운반 기능이 떨어져 얼굴이 창백해지고 쉽게 피로감을 느끼게 되며 이를 빈혈이라고 합니다. 철분은 적혈구의 헤모글로빈 및 근육의 미오글로빈을 만들 때 사용되는 필수 미네랄입니다. 오늘은 빈혈이 있을 때 먹으면 좋은 철분이 많은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 견과류 견과류는 철분이 다량으로 함유되어 빈혈이 있는 경우 간식으로 드시면 좋습니다. 또한 혈액 속 좋지 않은 콜레스테롤의 수치를 낮추는데 큰 도움을 주며 단백질과 불포화지방산 및 비타민E 등 다양한 영.. 2022. 12. 22. 유방암에 좋은 음식 10가지 추천 한국에서 여성암 중 두번째로 많이 걸리는 암이 바로 유방암이라고 합니다. 유방암은 유방에 발생하는 모든 악성 종양을 통틀어 말하는 것입니다. 유방암은 유방에 비정상적인 조직이 계속 자라거나 다른 장기에 퍼지기 때문에 다른 암으로 전이 될 가능성이 높아 더욱 치명적인 암입니다. 미국에서는 유방암이 오래전부터 여성 암 중 1위를 차지하고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 유방암에 좋은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 1. 당근 당근의 색이 붉은 이유는 베타카로틴 성분 때문입니다. 베타카로틴은 동식물에 널리 분포되어 있는 노란빛 또는 붉은빛 색소의 무리인 카로티노이드의 일종입니다. 이러한 베타카로틴은 당근을 비롯해 빨간 고추, 망고 등에도 많이 함유되어 있습니다. 당근에 함유된 카토티노이드는 유방암의 발병 위험을.. 2022. 12. 21. 아연 효능, 아연이 많은 음식 10가지 아연은 전반적인 대사에 관여하는 필수 영양소입니다. 체내에서 매우 낮은 농도로 소량 존재하지만 면역력과 관련있는 영양소로 체내에 필수적으로 존재해야 합니다. 아연은 성장과 발육에 도움을 주며 DNA와 RNA 합성 관여, 면역력 유지와 인슐린 합성 관여 등의 역할을 합니다. 오늘은 꼭 챙겨야 하는 필수 영양소인 아연이 많은 음식 10가지를 알아보겠습니다. 아연이 많은 음식 - 소고기 붉은육류는 아연이 많은 식품으로 유명합니다. 대표적인 붉은육류인 소고기는 아연이 풍부합니다. 또한 철분과 비타민B가 많아 빈혈 및 혈관건강에 좋은 식품입니다. 아연은 단백질이 함유된 음식과 함께 섭취하게 되면 아연의 흡수를 높이고 단백질 합성이 촉진되기 때문에 단백질이 많이 함유된 음식과 함께하면 효과가 더 좋습니다. 아연이 .. 2022. 12. 21. 이전 1 ··· 24 25 26 27 다음 반응형
