반응형 음식정보27 식이섬유가 많은 음식 10가지, 변비에 좋은 음식 변비를 앓고 있는 여성분들이 날이 갈수록 증가하고 있다고 합니다. 또한 안좋은 식습관과 스트레스로 과민성 대장증후군을 앓고 있는 분들도 많습니다. 이러한 문제는 해결을 하지 않으면 만성이 되어 약으로도 개선이 힘들어지는데요. 오늘은 변비해결에 좋을 뿐만 아니라 각종 노폐물 제거에 효과적인 식이섬유가 많이 함유된 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 식이섬유가 많은 음식 - 사과 사과는 건강음식으로 알려져있습니다. 특히 변비해소 및 피부미용에 좋아 다이어트하는 여성분들에게 인기인 과일인데요.사과에는 펙틴이라고 하는 불용성 식이섬유가 함유되어 장내 유익균의 먹이가 되어 배변을 원활하게 하여 변비 예방에 도움을 줍니다. 이로 대장암을 예방하고 체중 조절에도 도움을 줍니다. 또한 이 식이섬유는 콜레스테롤의.. 2023. 1. 26. 갱년기에 좋은 음식, 식품 10가지 폐경이 진행되고 생리가 완전히 없어진 후 1년 정도까지의 시기를 갱년기라고 합니다. 이 시기 여성들은 평소와는 다른 신체적 및 정신적 변화를 경험하는데 이러한 갱년기 증상은 약 30가지 이상이 되는 것으로 알려져 있습니다. 폐경은 주로 50세 전후에 나타나지만 최근에는 폐경연령이 어려지고 있어 젊은 갱년기의 여성들이 많아지고 있습니다. 오늘은 갱년기에 좋은 음식, 식품 10가지를 소개해드리겠습니다. 1. 홍삼 홍삼은 예전부터 건강식품으로 유명한데요. 술을 많이 드시는 분들에게는 숙취해소 효과가 탁월하며, 노화방지, 스트레스 효과, 혈액순환, 면역기능 향상, 골다공증 예방, 빈혈치료, 남성 불임치료 등등 다양한 효과를 가지고 있습니다. 홍삼은 갱년기 여성에게 좋아 갱년기 여성을 위한 건강식품에는 홍삼이 들.. 2023. 1. 16. 블루베리 효능 효과 6가지, 부작용 블루베리는 10대 슈퍼푸드로 건강에 좋기로 유명합니다. 오늘은 블루베리의 효능 6가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다. 블루베리 효능 1. 시력 개선 블루베리가 눈 건강에 효과적이라 하는 사실은 아주 유명합니다. 으는 블루베리에 포함된 다량의 항산화 성분 때문인데요.블루베리에 함유된 항산화 성분 안토시아닌과 폴리페놀이 활성산소로 인한 세포의 노화에 대응해서 몸의 노화를 예방하는데 큰 도움을 줍니다. 따라서 노화로 인한 시력 저하를 예방하는 역할도 수행합니다. 특히나 블루베리에는 항산화 성분 중에서도 안토시아닌이 다량 들어 있다고 합니다. 이 성분은 시력 저하를 방지하고 눈의 노화나 망막염으로 인해서 발생하는 백내장을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 블루베리에는 비타민A와 루테인 성분도 들어있어 야맹증, 노.. 2023. 1. 15. 곶감 효능 효과 및 부작용 겨울철 과일인 곶감은 달고 맛있어 인기가 많습니다. 곶감은 어떻게 말리느냐에 따라서 부르는 명칭이 다른데요. 우리가 흔히 접하게 되는 곶감은 볕에 말린 것으로 하얀 분말이 보여 백시라고 부릅니다. 이는 완숙 되기 직전의 생감을 따서 껍질을 벗겨서 건조한 것을 말합니다. 오늘은 쫄깃하고 달콤한 곶감의 효능효과 및 부작용에 대해 알아보겠습니다. 곶감 효능 1. 뼈 건강 곶감은 감을 햇볕에 건조한 것입니다. 이러한 과정에서 비타민D가 많이 만들어집니다. 비타민D는 칼슘의 흡수를 도와주는 역할을 해 골다공증 예방에 도움을 주고 뼈에 금이가거나 부러진 경우에도 먹으면 좋습니다 또한 뼈와 치아 형성을 도와주는 칼슘 성분을 함유하고 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도 강화에 도움이 됩니다. 2. 남성 건강 곶감을 말리면.. 2023. 1. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
