며느리명절증후군, 명절후유증 - 증상, 정의, 극복방법

명절이 다가오면 많은 기혼여성들이 불안, 초조, 우울, 불면, 위장장애, 호흡곤란 등 스트레스로 인해 발생하는 정신적·신체적 증상을 호소합니다.  이는 명절증후군으로 불리는데, 오늘은 명절증후군의 정의, 증상, 원인, 극복방법 및 치료에 대해 알아보겠습니다.

며느리명절증후군, 명절후유증 - 증상, 정의, 극복방법

정의

명절증후군 정의

명절증후군은 명절 기간에 받는 스트레스로 발생하는 육체적, 정신적 증상을 의미합니다. 장기의 귀향 과정, 가사노동 등의 신체적 피로와 성 차별적 대우, 시댁과 친정의 차별 등으로 인한 정신적 피로가 스트레스를 유발합니다. 부담감과 스트레스, 육체적 피로 등이 주요 원인으로 두통과 소화불량 등 다양한 신체적 증상을 동반합니다. 증상은 다양하지만 한국의 명절 문화가 원인이 된다는 점에서 문화적 증후군의 하나로 보고 있습니다. 

 

원인

명절증후군의  일차적인 원인은 육체적 피로입니다. 명절 때 장거리 운전을 하거나 장시간 차량에 탑승하는 경우, 음식 장만과 같은 노동으로 인한 피로가 대표적입니다. 오랜시간 근무를 하는 직장인들이 짧은 명절 연휴 후 바로 직장으로 복귀하고, 주부, 학생의 경우도 바로 일상으로 복귀하게 되며 휴식 부족으로 명절 증후군에 시달리게 됩니다.

 

또한 정신적인 원인으로는 특유의 명절문화를 뽑을 수 있습니다. 급격한 사회변화로 과거와 달리 핵가족화 된 구성원들이 갑작스레 전통적인 유교적 대문화 가족군에 들어가면서 스트레스를 받게 되는 것입니다. 평소에 떨어져 있던 친척들이 한자리에 모이면서 드러나지 않았던 갈등이 증폭되거나 상대적 박탈감을 느끼는 경우도 있습니다. 관계가 좋지 않은 가족이라면 오히려 명절을 계기로 갈등이 커질 수 있습니다. 또한, 어떤 사람들은 다른 친척들과 비교되는 상황에 부담감과 중압감을 느끼기도 합니다.

 

이런과정에서 세대를 거듭할수록 제사라는 유교적 행사에서 사람들이 의미를 찾지 못하는 것도 명절이 괴로운 원인 중 하나입니다. 전통이 삶 속에 뿌리내리지 못하고 무의미한 예식으로 변해가고 있습니다. 제사나 가족관계에 대한 서로 다른 가치관을 가지게 되면서 발생하는 경우가 많습니다. 명절 증후군을 가장 심하게 겪는 사람은 대개 여성들입니다. 아직도 명절 때 일의 대부분이 여성에게만 전가되는 사례가 많기 때문입니다. 음식준비 자체가 버거울 뿐만 아니라, 남녀차별, 고부갈등, 익숙하지 않은 친척들과의 갈등 등을 겪습니다.

명절증후군 원인

이런 이유로 오랫동안 명절 증후군은 기혼 여성이 겪는 대표적인 증상으로 알려져 있었스나 최근 명절 증후군을 겪는 대상은 점차 넓어지고 있습니다. 명절 때 여러 친척이 모여 근황을 묻는 과정에서 지나친 관심과 질문으로 스트레스를 받는 사람이 늘었기 때문입니다. 학생이라면 성적이나 대학 진학, 대학생이라면 취업 여부 등 부담스러운 질문을 받은 후 스트레스와 우울감을 느낄 수 있습니다. 미혼자의 경우 결혼에 대한 질문을 반복적으로 받기도 합니다. 한편, 노인 세대의 경우에는 명절이 끝나고 자식 세대가 떠난 후 상실감으로 인해 외로움이나 공허감을 느끼는 형태로 명절 증후군을 겪기도 합니다. 기혼남성들도 절반 이상이 명절증후군을 앓는다고 하는데요. 경제적 부담, 교통체증, 친척들과의 비교, 아내의 짜증 등이 스트레스 유발요인이라고 합니다.

 

증상

명절증후군 증상

명절 증후군의 증상은 다양합니다. 심한 피로감을 느끼며 두통, 소화불량, 위장장애, 심장 두근거림 등의 증상이 나타납니다. 사람에 따라 얼굴이나 손발의 감각이 이상해지거나 며칠 동안 몸살을 앓을 수 있습니다. 정신적으로는 우울감과 무기력증, 조절하기 어려운 분노나 불안감 등의 증상이 있습니다.

 

극복방법

명절 증후군의 육체적 원인을 줄이기 위해서는 명절 기간 틈틈이 스트레칭을 하고 과식과 지나친 음주를 주의하는 것이 좋습니다. 또한 집으로 돌아와 충분한 휴식을 취해주는 것이 좋습니다. 명절이 끝나고 난 뒤는 충분한 수면시간을 가지는 것이 매우 중요합니다. 가족들로 인해 발생한 스트레스 인만큼 가족들의 배려로 명절증후군을 극복할 수 있습니다. 명절을 마친 후 고생한 분들에게 감사의 한마디, 따뜻한 전화를 하는 것이 명절증후군으를 겪는 이들에게 심리적으로 굉장히 큰 위로가 됩니다. 주변에서 따뜻한 격려의 말을 들을 수 없다면 스스로에게 따뜻한 보상의 표현과 함께 자기 자신을 위한 시간을 보내는 것도 좋습니다. 여행을 가거나, 스스로에게 선물을 하거나 ,친구들을 만나 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다. 

명절증후군 극복방법

또한 정신적ㆍ신체적 증상이나 우울감이 2주 이상 지속될 경우에는 정신과전문의에게 적절한 치료를 받아 만성적 우울증으로 발전하는 것을 예방하는 것이 좋습니다. 관절통 등의 신체적인 증상이 있다면 만성이 되기 전에 참지 않고 물리치료를 받거나, 한의원에 방문하는 것이 좋습니다.